Cinque consigli per una maggiore ergonomia sul posto di lavoro

Per molto tempo non è stata data sufficiente importanza all'argomento "ergonomia sul posto di lavoro". Le aziende si sono concentrate soprattutto sull'aumento del fatturato e hanno trascurato la salute dei dipendenti. Il risultato? Mal di schiena cronico, tensione e dipendenti demotivati. 

Poiché è risaputo che i dipendenti sono il motore di ogni azienda, la produttività risente molto della mancanza di ergonomia. Dopotutto, non è possibile ottenere prestazioni senza forza motrice. Quindi, invece di chiedere al personale di arrangiarsi con l'arredamento dell'ufficio, l'arredamento dovrebbe essere adattato alle esigenze e ai requisiti dei dipendenti. Ti mostriamo cinque semplici consigli su come integrare in modo permanente l'ergonomia nella tua postazione di lavoro. 

La sedia ergonomica per ufficio: il fulcro dell'ergonomia

A prima vista, lavorare a una scrivania sembra molto rilassante. A un esame più attento, però, risulta chiaro che un lavoro d'ufficio non è solo una sfida per la mente, ma anche per il corpo. In media, chi lavora in ufficio passa circa otto ore davanti a uno schermo. Lo stare costantemente seduti può diventare uno stress fisico, soprattutto se i singoli componenti della sedia da ufficio non sono ottimizzati per il dipendente. 

Altezza del sedile

L'altezza perfetta della seduta è individuale e dipende dalla tua altezza e dalle tue esigenze di comfort. La maggior parte delle sedie da ufficio, come RECARO EXO, RECARO Nxt e RECARO Aer, sono dotate di una leva sul lato inferiore del sedile che può essere utilizzata per regolare l'altezza della seduta a seconda delle esigenze. Quando effettui le regolazioni, devi prestare attenzione ai seguenti punti:

• I piedi devono avere un appoggio solido sul pavimento.
• Il bacino e le ginocchia devono essere ad angolo retto tra loro.
• La schiena deve essere sempre a contatto con lo schienale.
• Se le braccia sono appoggiate sulla scrivania, la parte inferiore e quella superiore devono formare un angolo retto.
• Deve esserci un po' di spazio tra la parte posteriore delle ginocchia e il bordo anteriore della sedia da ufficio.

Se non ti fidi del tuo giudizio, puoi usare una formula per calcolare l'altezza del sedile: Dividi la tua altezza in centimetri per un fattore di 3,72.

Superficie del sedile

Si dice che chi riesce a stare seduto su una sedia per molto tempo abbia una "carne da seduta". In effetti, stare seduti per ore e ore non è un problema se la seduta è ben equipaggiata. I cuscini di seduta con geometria in schiuma prevengono i dolorosi punti di pressione e garantiscono il massimo comfort. La stabile schiuma multizona assicura una distribuzione ottimale del peso sulla sedia. La seduta deve inoltre offrire spazio sufficiente per i glutei e le cosce di chi si siede. 

Schienale

Lo schienale giusto può favorire il benessere fisico e mentale, aumentare la capacità di concentrazione e migliorare l'umore del lavoratore. I modelli dinamici imitano i movimenti del corpo per sostenere la postura seduta in qualsiasi posizione. Chi si siede è incoraggiato in modo piacevole ad assumere una postura eretta e dritta. La mobilità è incoraggiata e la seduta statica e faticosa viene evitata. 

È inoltre fondamentale scegliere una sedia da ufficio con uno schienale che corrisponda alle tue misure. Se la lunghezza è insufficiente, non è possibile sedersi comodamente. Le spalle si trovano nella zona del collo, il che fa sì che il lavoratore formi automaticamente una gobba. Al contrario, le persone molto piccole non riescono ad appoggiare la testa sul morbido cuscino per la testa di una sedia da ufficio di dimensioni standard. 

Supporto lombare

Il supporto lombare segue la naturale forma a S della colonna vertebrale e spinge la parte superiore del corpo in una posizione di seduta ergonomicamente corretta. La posizione corretta di questo componente allevia la colonna lombare e protegge i dischi intervertebrali. Per raggiungere questo obiettivo, lo schienale deve essere regolato in modo che il supporto lombare si trovi direttamente all'altezza della cresta iliaca. Questo avviene quando si raggiunge il punto vita. 

Molti lavoratori d'ufficio tendono a regolare lo schienale troppo alto, perché viene percepito come comodo. Con un po' di pazienza, però, ci si abitua rapidamente al supporto lombare abbassato. 

Meccanismo sincronizzato

Il meccanismo sincronizzato è l'emblema della seduta dinamica. A differenza di una sedia da ufficio statica, lo schienale e la seduta seguono i movimenti e garantiscono una postura naturale. Il corpo è nutrito dalla vivace alternanza di tensione e rilassamento, movimenti di spinta e trazione, carico e scarico. Questi processi dinamici sono enfatizzati da un moderno meccanismo sincronizzato. 

Come gli altri componenti, anche il meccanismo deve essere regolato in base al peso e alla lunghezza della parte superiore del corpo. I parametri corretti sono stati raggiunti quando puoi appoggiarti senza quasi ribaltarti e puoi sederti senza usare i muscoli addominali. 

Bracciolo

Nei modelli più vecchi, l'altezza dei bracci è predefinita. Le versioni moderne consentono adattamenti personalizzati. La corretta regolazione del bracciolo assicura che il cingolo scapolare sia alleggerito dal peso delle braccia. È consigliabile ottenere un angolo di 90 gradi tra la parte superiore e inferiore delle braccia. 

La scrivania: l'altezza ideale per lavorare

Anche la scrivania svolge un ruolo importante nell'ergonomia del posto di lavoro. È possibile lavorare comodamente solo se le braccia possono essere posizionate con il famoso angolo retto. Questo può essere realizzato con una scrivania regolabile in altezza. Inoltre, l'altezza del monitor deve essere regolata in base alla tua altezza di seduta. Con l'aiuto di un rialzo per monitor, lo schermo può essere allineato in modo che gli occhi si trovino alla stessa altezza del bordo superiore del display. In questo modo si elimina rapidamente il dolore al collo e la tensione alle spalle. 

La superficie di lavoro: spazio sufficiente per le attrezzature

Una scrivania merita di essere chiamata "postazione di lavoro" solo se ha una profondità minima di 80 centimetri e una larghezza di 160 centimetri. Gli schermi devono essere posizionati in modo che siano a un braccio di distanza dal viso. Tra la tastiera e il bordo della superficie di lavoro deve essere mantenuta una distanza minima di 10 centimetri. 

L'ambiente: temperatura e illuminazione piacevoli

Le scrivanie e le sedie da ufficio possono essere progettate in modo eccellente, ma se l'ambiente di lavoro non è invitante, questo ha un forte impatto sulla motivazione. La luce del giorno in ufficio è un must assoluto. I dolci raggi del sole sollevano l'umore e influenzano lo stato di salute generale dei dipendenti. L'illuminazione artificiale deve essere indiretta. Le fonti di luce sulla scrivania vanno quindi evitate. 

Secondo le normative sul posto di lavoro, negli uffici tedeschi è obbligatorio rispettare una temperatura minima. Tuttavia, se il termometro si avvicina al limite dei 25 gradi, il tasso di errore scende dal 25 al 10%. Un'umidità compresa tra il 40 e il 60% continua ad avere un effetto di supporto. 

Il rumore di fondo: il silenzio per una maggiore concentrazione

Naturalmente, la socializzazione non deve essere trascurata al lavoro. La comunicazione con i colleghi è molto apprezzata negli uffici tedeschi ed è una parte essenziale della vita lavorativa quotidiana. Tuttavia, uno studio della Cornell University di Ithaca rivela che un livello di rumore elevato riduce le prestazioni e causa stress. Le pareti divisorie possono essere utilizzate per garantire che non si superino i 55 db raccomandati. 

Perché l'ergonomia è importante sul posto di lavoro?

L'ergonomia sul posto di lavoro è diventata un elemento di qualità per i datori di lavoro. Misure come una sedia da ufficio ergonomica, una scrivania regolabile in altezza e un ambiente di lavoro piacevole consentono agli impiegati di realizzare il loro pieno potenziale e di aiutare la propria azienda a crescere. Inoltre, la postazione di lavoro ergonomica non agisce solo come strumento di promozione della salute, ma anche come misura preventiva. 

Testo della caratteristica della sedia da ufficio ergonomica: Al giorno d'oggi, la sedia da ufficio ergonomica è considerata l'arma segreta sul posto di lavoro. Progettata da un punto di vista ergonomico e adattata alle esigenze individuali del dipendente, la sedia da ufficio favorisce una postura seduta naturale e promuove la produttività di chi lavora in ufficio.