Sedersi correttamente: le pause di movimento ne fanno parte

Noi di RECARO ci occupiamo di sedute ottimali da oltre 50 anni. Diverse aree come l'ergonomia basata sulle esigenze, la funzione di supporto alle prestazioni e il design funzionale giocano un ruolo fondamentale.

Non importa quanto sia ben progettata la tua sedia da gioco e quanto tu abbia regolato in modo ottimale le impostazioni per una corretta posizione di seduta alla scrivania, è consigliabile evitare di stare seduti troppo a lungo senza interruzioni, quando possibile.

Ti diamo alcuni consigli su come incorporare brevi pause di esercizio mentre giochi o lavori:

1. Alzati regolarmente per compensare i lunghi periodi di seduta. Idealmente per qualche minuto ogni ora. Anche andare in cucina può essere utile per fare un po' di esercizio tra una pausa e l'altra.
2. Se vuoi combinare l'esercizio fisico con l'aria fresca, vai alla finestra e arieggia la stanza per qualche minuto.
3. Se utilizzi la tua sedia da gioco RECARO EXO anche come sedia da ufficio, ad esempio, puoi fare una telefonata mentre sei in piedi. Inoltre, le telefonate sono più dinamiche quando sei in piedi rispetto a quando sei seduto.
4. Una breve passeggiata intorno all'isolato non solo ti fa muovere, ma ti aiuta anche a mettere in moto la circolazione e a schiarirti le idee. Se hai un cane, puoi prendere due piccioni con una fava e far correre il tuo amico a quattro zampe.

I benefici del movimento tra i lunghi periodi di seduta sono evidenti:

1. Il cervello torna a ricevere più ossigeno e gli occhi si rilassano quando non sono più concentrati sullo schermo.
2. Un cambiamento di ambiente può portare a un cambiamento di prospettiva. Non a caso esiste un metodo di brainstorming che prevede di pensare a nuove possibilità mentre si corre.
3. Le riunioni a piedi, in cui risolviamo i problemi e diamo sfogo alla nostra creatività, sono già state riconosciute da personalità come Steve Jobs e Charles Dickens. Non solo l'hanno utilizzata in prima persona, ma l'hanno anche incorporata nel lavoro con i loro team.

Quali sono i tuoi consigli?

La prova del nove sta nel mangiare: prova i nostri consigli per stare seduto correttamente e vedrai che ti aiuterà a concentrarti sia quando giochi che quando lavori. Hai altri consigli? Ci piacerebbe che li condividessi con noi sui nostri canali social.