L'impostazione ottimale per la tua sedia da ufficio

I muscoli rigidi delle spalle, il collo teso e il mal di schiena cronico dimostrano chiaramente l'importanza di una postazione di lavoro ergonomica. Se l'arredamento dell'ufficio non è adatto alle esigenze dei dipendenti, non solo aumenteranno le assenze per malattia, ma diminuirà anche la produttività dell'azienda. 

In combinazione con una scrivania e un monitor regolabili in altezza, una sedia da ufficio ergonomica è il massimo dell'attrezzatura da ufficio. Con questi aiutanti al tuo fianco, la salute e il comfort della schiena sono fondamentali. L'unica cosa importante è regolare la seduta imbottita in base alla tua altezza e alle tue proporzioni. 

Come regolare la sedia da ufficio: passo dopo passo verso una postazione di lavoro ergonomica 

Non basta avere una sedia da ufficio ergonomica. La seduta deve essere adattata ai requisiti fisici per poter esprimere tutto il suo potenziale. Le regolazioni devono essere fatte dal basso verso l'alto. 

Siediti sulla sedia e assicurati di essere centrato e seduto in posizione eretta. I talloni e le articolazioni delle ginocchia devono formare una linea in modo che la parte inferiore delle gambe tocchi il pavimento il più verticalmente possibile. 

Regolare l'altezza del sedile

Se la schiena è appoggiata allo schienale, dovresti comunque essere in grado di appoggiare i piedi sul pavimento. È importante che le cosce e la parte inferiore delle gambe formino un angolo retto in modo che l'angolo dell'anca sia aperto. In questa posizione, il bacino ha una maggiore libertà di movimento, con effetti positivi sulla colonna vertebrale.

Regola i braccioli in base al corpo e alla scrivania

Solo pochi anni fa, i braccioli potevano essere regolati solo in altezza. I produttori di sedie da ufficio moderne sanno che la posizione dei braccioli gioca un ruolo decisivo per l'ergonomia. Per questo motivo, l'altezza e la larghezza dei braccioli possono essere regolate. Dovrebbero essere abbassati a tal punto che gli avambracci formino un angolo di 90 gradi con la parte superiore del corpo. I muscoli delle spalle e del collo sono in posizione orizzontale. La distanza tra i braccioli e il corpo dipende dalla larghezza individuale del cingolo scapolare. Le braccia sono posizionate vicino al busto e devono potersi muovere facilmente in avanti e indietro. 

La giusta altezza e posizione dello schienale o del supporto lombare 

Molti lavoratori d'ufficio adottano una postura rilassata perché gli schienali non sono adatti alle loro esigenze. Il cosiddetto supporto lombare è importante. Questo termine si riferisce alla curvatura più forte della colonna vertebrale. Se si trova all'altezza della cresta iliaca, la sedia da ufficio è perfettamente regolata. Questo perché è l'unico punto in cui c'è un'area sufficientemente ampia per adottare una postura comoda.  

Regola correttamente il poggiatesta 

Il poggiatesta può alleviare la pressione sulla testa, sul collo e sulla schiena se è regolato in modo ottimale sulle vertebre cervicali. Il nostro RECARO Exo ha due poggiatesta di diverse altezze, che alleviano la colonna vertebrale cervicale.

Regolazione del meccanismo della sedia da ufficio

Un meccanismo dinamico impedisce al corpo di adottare una postura statica e di irrigidirsi nel corso della giornata lavorativa. Durante la parametrizzazione, bisogna fare attenzione che la sedia segua i movimenti senza cadere all'indietro o inclinarsi in avanti.

Regolazione ottimale dell'altezza della scrivania

L'altezza della scrivania non deve essere trascurata. Deve essere in armonia con la sedia da ufficio per favorire il benessere psicofisico. Quando si lavora alla scrivania, le braccia devono poter essere posizionate ad angolo retto rispetto alla scrivania. In questo modo si evitano dolori cronici alla schiena e problemi di motivazione.