Cinq conseils pour améliorer l'ergonomie au travail

Pendant longtemps, on n'a pas accordé suffisamment d'importance à l'ergonomie sur le lieu de travail. Les entreprises se sont surtout concentrées sur l'augmentation du chiffre d'affaires et ont plus que négligé la santé des employés. Le résultat ? Des maux de dos chroniques, des tensions et des employés démotivés. 

Comme on sait que les employés sont le moteur de toute entreprise, la productivité souffre beaucoup d'un manque d'ergonomie. En effet, sans force motrice, aucune performance ne peut être réalisée. Au lieu d'exiger que le personnel s'accommode de l'inventaire du bureau, le mobilier devrait plutôt être adapté aux besoins et aux exigences des employés. Nous te montrons avec cinq conseils simples comment l'ergonomie peut s'intégrer durablement dans ton lieu de travail. 

La chaise de bureau ergonomique - le cœur de l'ergonomie

A première vue, le travail de bureau semble très relaxant. Mais en y regardant de plus près, on se rend compte que travailler au bureau n'est pas seulement un défi pour l'esprit, mais aussi pour le corps. En moyenne, les employés de bureau passent environ huit heures devant leur écran. Rester assis en permanence peut devenir une charge physique, surtout si les différents composants de la chaise de bureau ne sont pas adaptés de manière optimale à l'employé. 

Hauteur du siège

La hauteur d’assise idéale est individuelle et dépend de votre propre taille et de vos exigences de confort. La majorité des chaises de bureau – telles que RECARO EXO, RECARO Nxt et RECARO Aer – ont un levier sur la face inférieure de l’assise qui peut être utilisé pour modifier la hauteur de l’assise si nécessaire. Lors de l’ajustement, vous devez faire attention aux points suivants :

• Les pieds doivent être bien posés sur le sol
• Le bassin et les genoux doivent être à angle droit l'un par rapport à l'autre
• Le dos doit être en contact avec le dossier à tout moment.
• Si les bras sont posés sur le bureau, les avant-bras et les bras supérieurs doivent former un angle droit.
• Il doit y avoir un peu d'espace entre le creux des genoux et le bord avant de la chaise de bureau.

Si tu ne fais pas confiance à ta propre mesure, tu peux utiliser une formule pour calculer la hauteur d'assise : La division de la taille en centimètres par le facteur 3,72.

Assise

Dans le langage populaire, on dit de celui qui tient longtemps sur une chaise qu'il a "la chair de poule". En fait, rester assis pendant des heures n'est pas un art si l'assise est bien équipée. Les coussins d'assise avec une géométrie en mousse préviennent les points de pression douloureux et assurent un maximum de confort. La mousse multizone indéformable assure une répartition optimale du poids sur la chaise. De plus, l'assise doit offrir suffisamment de place pour les fesses et les cuisses de la personne assise. 

Dossier

Un dossier adapté peut favoriser le bien-être physique et mental, augmenter la capacité de concentration et améliorer la bonne humeur du travailleur. Les modèles dynamiques imitent les mouvements du corps pour soutenir la position assise dans n'importe quelle position. La personne assise est encouragée de manière agréable à adopter une posture droite et droite. La mobilité est encouragée et la position assise statique et fatigante est évitée. 

En outre, il est essentiel de choisir une chaise de bureau dont le dossier correspond à tes dimensions. Si la longueur n'est pas suffisante, il n'est pas possible de s'asseoir confortablement. Les épaules se trouvent dans la zone du cou, ce qui fait que le travailleur forme automatiquement une bosse. A l'inverse, les personnes de très petite taille ne peuvent pas poser leur tête sur le coussin moelleux de la chaise de bureau de taille standard. 

Soutien lombaire

Le soutien lombaire reprend la forme naturelle en S de la colonne vertébrale et pousse le torse dans une position assise ergonomiquement correcte. La position correcte de ce composant soulage les lombaires et protège les disques intervertébraux. Pour atteindre cet objectif, le dossier doit être réglé de manière à ce que l'appui lombaire se trouve directement à la hauteur de la crête iliaque. C'est le cas lorsque la ligne de ceinture est atteinte. 

Un grand nombre d'employés de bureau ont tendance à orienter le dossier trop haut, car cela est perçu comme agréable. Mais avec un peu de patience, on s'habitue très vite à l'abaissement de l'appui lombaire. 

Mécanisme synchrone

Le mécanisme synchrone est l'incarnation de l'assise dynamique. Contrairement à la chaise de bureau statique, le dossier et l'assise suivent les mouvements et garantissent ainsi une position naturelle du corps. Le corps se nourrit d'une alternance active de contraction et de détente, de mouvements de pression et de traction, de chargement et de déchargement. Ces processus dynamiques sont soulignés par un mécanisme synchrone moderne. 

Comme les autres composants, le mécanisme doit être adapté au poids et à la longueur du torse. Les bons paramètres sont atteints lorsque tu peux t'appuyer sans presque basculer et te redresser sans utiliser les muscles abdominaux. 

Appui-bras

Sur les modèles obsolètes, la hauteur des longueurs de bras est prédéfinie. Les versions modernes permettent des adaptations individuelles. Un bon réglage de l'appui-bras permet de libérer la ceinture scapulaire du poids des bras. Il est recommandé de miser sur un angle de 90 degrés entre le haut et le bas des bras. 

Le bureau - la hauteur idéale pour travailler

Pour l'ergonomie au travail, le bureau joue également un rôle important. Un travail agréable n'est possible que si les bras peuvent être posés dans le fameux angle droit. Cela est possible grâce à un bureau réglable en hauteur. En outre, la hauteur de l'écran doit être adaptée à la hauteur de ton siège. Avec l'aide d'un rehausseur d'écran, l'écran peut être orienté de manière à ce que les yeux se trouvent à la même hauteur que le bord supérieur de l'écran. Ainsi, les douleurs cervicales et les tensions dans les épaules sont rapidement éliminées. 

Le plan de travail - suffisamment de place pour l'équipement

Un bureau ne mérite le nom de "poste de travail" que lorsqu'il dispose d'une profondeur minimale de 80 centimètres et d'une largeur de 160 centimètres. Les écrans doivent être placés à une longueur de bras du visage. Une distance minimale de 10 centimètres entre le clavier et le bord du plan de travail devrait être respectée. 

L'environnement - température ambiante et éclairage agréables

Le bureau et la chaise de bureau peuvent être très bien conçus, mais si l'environnement de travail n'est pas accueillant, cela a un impact important sur la motivation. La lumière du jour au bureau est une nécessité absolue. Les doux rayons du soleil améliorent l'humeur et influencent l'état de santé général des employés. L'éclairage artificiel doit être indirect. Les sources de lumière sur le bureau sont donc à proscrire. 

Selon le décret sur les lieux de travail, une température minimale est obligatoire dans les bureaux allemands. Cependant, si le thermomètre s'approche de la limite des 25 degrés, le taux d'erreur passe de 25 à 10%. Une humidité de l'air comprise entre 40 et 60 pour cent est également bénéfique. 

L'environnement sonore - le silence pour une meilleure concentration

Les contacts sociaux ne doivent bien sûr pas être négligés pendant le travail. La communication avec les collègues de travail est très appréciée dans les bureaux allemands et fait partie intégrante de la vie quotidienne au travail. Cependant, une étude de l'université Cornell à Ithaca révèle qu'un niveau sonore élevé réduit la performance et provoque du stress. Pour ne pas dépasser les 55 db recommandés, il est possible d'utiliser des cloisons. 

Pourquoi l'ergonomie est-elle importante sur le lieu de travail ?

L'ergonomie au travail est devenue un critère de qualité pour les employeurs. Grâce à des mesures telles qu'une chaise de bureau ergonomique, un bureau réglable en hauteur et un environnement de travail agréable, les employés de bureau peuvent réaliser leur plein potentiel et aider leur entreprise à se développer. De plus, le poste de travail ergonomique n'est pas seulement un moyen de promouvoir la santé, mais aussi une mesure de prévention. 

Texte de présentation pour la chaise de bureau ergonomique : la chaise de bureau ergonomique est aujourd'hui considérée comme l'arme secrète sur le lieu de travail. Conçue selon des critères ergonomiques et adaptée aux conditions individuelles de l'employé, la chaise de bureau soutient une position assise naturelle et favorise la productivité des employés de bureau.