LA MIGLIORE ERGONOMIA PER IL GIOCO - CONSIGLI UTILI

Indipendentemente dal fatto che tu stia giocando a un appassionante gioco di ruolo, che tu debba portare a termine una difficile missione o che tu stia per raggiungere il gran finale in un gioco sportivo, il gioco si svolge solitamente con lunghe sessioni di seduta. È proprio questo fatto che rende ancora più importante una seduta ergonomica e corretta.

Ma cosa significa effettivamente stare seduti al PC in modo ergonomico, cosa è veramente importante quando si sta seduti e cos'altro puoi fare per migliorare la tua concentrazione e le tue prestazioni? Nel seguente articolo abbiamo fatto luce proprio su queste domande.

Perché è importante una seduta ergonomica?

Statisticamente, passiamo circa 8,5 ore al giorno seduti. Anche 10,5 ore al giorno al lavoro non sono rare. Se poi si aggiunge il gioco la sera, si può arrivare a stare seduti anche per 14 ore. Chi passa così tanto tempo al PC corre il rischio di soffrire di dolori alla schiena e al collo se si siede nella posizione sbagliata o se utilizza una sedia inadatta. Inoltre, una postura scorretta limita la circolazione sanguigna, riducendo la concentrazione e aumentando i livelli di stress.

È qui che entra in gioco la seduta ergonomica. Una seduta ergonomica può prevenire posture scorrette, dolori e problemi circolatori e ridurre lo sforzo del corpo. Se vuoi dedicarti al tuo hobby o al gioco professionale in modo sano e a lungo termine, è importante prestare attenzione alla giusta ergonomia quando giochi.

Quali sono i benefici della seduta ergonomica?

Il gioco ergonomico presenta alcuni vantaggi notevoli. Innanzitutto, come già detto, previene i dolori alla schiena e al collo e migliora la circolazione sanguigna. L'ideale sarebbe ottimizzare la seduta ergonomica modificando dinamicamente la tua postura. Nelle sezioni seguenti ti spiegheremo cosa significa.   

Il sedile ergonomico aumenta anche la concentrazione, che può essere fondamentale per il successo, soprattutto durante le lunghe sessioni di gioco. Allo stesso tempo, sei più reattivo e puoi mantenere le tue prestazioni al top. In definitiva, la giusta ergonomia durante il gioco garantisce un livello di benessere generalmente più elevato. Ti sentirai più in forma e più energico.

Sedersi correttamente durante il gioco: le regole più importanti

In effetti, una seduta ergonomica inizia con il giusto arredamento. Innanzitutto, la scelta della sedia da gioco è fondamentale. Alcune caratteristiche come lo schienale alto, le imbottiture laterali di sostegno, il supporto lombare integrato e l'imbottitura rigida sono importanti quando si gioca. La RECARO Exo, ad esempio, ha una scocca unica e tessuti antiscivolo che mantengono il corpo nella posizione corretta. Anche l'altezza della seduta e i braccioli dovrebbero essere regolabili individualmente.

Perché tutto questo è così importante quando si gioca d'azzardo? Il gioco d'azzardo coinvolge tutto il corpo, che a sua volta sollecita l'intera muscolatura. Una sedia da gioco deve quindi fornire un supporto completo per i punti di tensione più importanti.

Regola l'altezza della sedia

Una seduta ergonomica richiede che l'altezza del sedile sia impostata correttamente. Le cosce e la parte inferiore delle gambe devono formare un angolo retto e le ginocchia devono essere allo stesso livello dei fianchi. I piedi devono poggiare interamente sul pavimento. 

Anche se l'altezza della seduta è molto individuale, ci sono alcune linee guida che puoi utilizzare come riferimento:

Usa lo schienale e i braccioli

Lo schienale deve essere regolato in modo da sostenere la colonna vertebrale nella zona lombare quando ci si siede correttamente. RECARO Exo ha un supporto lombare integrato che garantisce il raddrizzamento del bacino e l'assunzione automatica di una posizione ergonomicamente corretta della colonna vertebrale. Nella REACRO Aer, questo risultato è ottenuto grazie alla forma dello schienale e alla tensione adattata del tessuto a rete. In questo modo si riduce notevolmente il rischio di una schiena arrotondata, che può portare a dolori alla schiena a breve o lungo termine.

Quando si sta seduti al PC in modo ergonomico, il bracciolo dovrebbe essere all'altezza del tavolo in modo da poter posizionare le braccia con un angolo di 90°. Oltre ai braccioli standard 4D, i modelli RECARO dispongono anche di braccioli 5D con supporto imbottito, che alleviano notevolmente i muscoli delle braccia e i gomiti durante le ore di gioco.

Altri consigli per sessioni di gioco di lunga durata senza dolore

Oltre a scegliere una sedia da gioco di alta qualità per una seduta ergonomica, puoi fare molto da solo per sostenere il tuo corpo durante le lunghe sessioni di gioco.

Seduta dinamica (seduta mobile)

La seduta dinamica, nota anche come seduta attiva, si riferisce al regolare cambiamento di postura mentre si gioca o si lavora al PC. Nonostante una sedia da gioco ergonomica, una postura statica è controproducente a lungo termine e dannosa per la tua salute fisica. Quindi cambia la tua posizione di tanto in tanto. È meglio impostare un promemoria che ti ricordi di farlo a intervalli regolari.

Pause per l'esercizio fisico

Alzati di tanto in tanto, fai qualche passo o fai un breve allenamento. Se ogni tanto premi il tasto pausa e ti muovi, non solo il tuo corpo sarà felice, ma anche la tua mente.

La regola del 40-15-5

Con la regola 40-15-5 puoi ottimizzare ulteriormente la seduta ergonomica e ridurre in modo permanente il tempo trascorso seduto di un terzo. Questa regola stabilisce che dopo 40 minuti di seduta, devi trascorrere 15 minuti in piedi e poi muoverti per 5 minuti. In questo modo, puoi muoverti per circa 2 ore e mezza in 8 ore.

Conclusione

Una seduta ergonomica è essenziale per ogni giocatore. Con le nostre sedie da gioco RECARO puoi contare sulla massima qualità e su caratteristiche innovative. Assicurati di integrare la seduta dinamica nella tua vita quotidiana. Ti renderai presto conto che una seduta ergonomica rende tutto molto più semplice. Sia che tu stia giocando, sia che tu sia in ufficio o a casa.