Le réglage optimal de ta chaise de bureau
Les muscles des épaules raidis, la nuque tendue et les douleurs dorsales chroniques nous rappellent clairement l'importance d'un poste de travail ergonomique. En effet, si le mobilier de bureau n'est pas adapté aux besoins des employés, non seulement les absences pour cause de maladie augmentent, mais la productivité de l'entreprise diminue.
La chaise de bureau ergonomique, associée au bureau et à l'écran réglables en hauteur, est l'alpha et l'oméga de l'équipement de bureau. Avec ces aides à tes côtés, la santé du dos et le confort sont des priorités. Il est seulement important que tu adaptes le siège rembourré à ta taille et à tes proportions.
Comment régler ta chaise de bureau - étape par étape vers un poste de travail ergonomique
Il ne suffit pas d'avoir une chaise de bureau ergonomique. Il faut adapter le siège aux conditions physiques pour qu'il atteigne son plein potentiel. Les réglages doivent se faire du bas vers le haut.
Place-toi sur la chaise et veille à ce que tu sois bien centré et droit. Les talons et les articulations des genoux doivent former une ligne de sorte que les jambes inférieures touchent le sol le plus verticalement possible.
Régler la hauteur du siège
Si le dos est appuyé contre le dossier, tu dois quand même être capable de poser les pieds fermement sur le sol. Il est important que les cuisses et les jambes forment un angle droit, de sorte que l'angle des hanches soit ouvert. Dans cette position, le bassin dispose de plus de liberté de mouvement, ce qui a un effet positif sur la colonne vertébrale.
Adapter les accoudoirs au corps et au bureau
Il y a quelques années encore, les accoudoirs ne pouvaient être réglés qu'en hauteur. Les fabricants de chaises de bureau modernes savent que la position des bras joue un rôle décisif dans l'ergonomie. C'est pourquoi les accoudoirs peuvent être ajustés en hauteur et en largeur. Ils doivent être abaissés jusqu'à ce que les avant-bras forment un angle de 90 degrés avec le torse. Les muscles des épaules et du cou se trouvent en position horizontale. La distance entre les accoudoirs et le corps dépend de la largeur individuelle de la ceinture scapulaire. Les bras sont posés à proximité immédiate du tronc et doivent pouvoir effectuer sans problème de légers mouvements vers l'avant et vers l'arrière.
La hauteur et la position appropriées du dossier ou de l'appui lombaire.
De nombreux employés de bureau se mettent dans une position inconfortable parce que le dossier n'est pas adapté à leurs besoins. Le soutien lombaire est important. Derrière ce terme se cache la plus forte courbure de la colonne vertébrale. Si elle se trouve à la hauteur de la crête iliaque, la chaise de bureau est parfaitement réglée. Ce n'est qu'à ce niveau qu'il existe une surface suffisamment grande pour adopter une position assise agréable.
Régler correctement l'appui-tête
L'appui-tête peut soulager la tête, le cou et le dos s'il est adapté de manière optimale aux cervicales. Notre RECARO Exo possède deux appuis-tête de différentes hauteurs qui soulagent les cervicales.
Régler le mécanisme de la chaise de bureau
Un mécanisme dynamique empêche le corps d'adopter une position statique et de se raidir au cours de la journée de travail. Lors du paramétrage, il faut veiller à ce que la chaise suive les mouvements sans tomber en arrière ou basculer vers l'avant.
Réglage optimal de la hauteur du bureau
La hauteur du bureau n'est pas à négliger. Elle doit être en accord avec la chaise de bureau pour favoriser le bien-être mental et physique. En travaillant au bureau, les bras doivent pouvoir être placés à angle droit sur la table. Cela permet d'éviter les douleurs dorsales chroniques et les problèmes de motivation.