LA MEILLEURE ERGONOMIE POUR JOUER - CONSEILS UTILES

Que vous soyez dans un jeu de rôle passionnant, que vous deviez accomplir une quête délicate ou que vous soyez sur le point d’atteindre la grande finale d’un jeu de sport, le jeu se déroule généralement sous forme de longues sessions assises. C’est précisément ce qui rend d’autant plus important de veiller à une assise ergonomiquement correcte.

Mais qu’est-ce que la position assise ergonomique devant le PC, qu’est-ce qui est vraiment important lorsque vous êtes assis et que pouvez-vous faire d’autre pour augmenter votre concentration et vos performances ? Nous avons mis en évidence ces questions pour vous dans l’article suivant.

Pourquoi l'assise ergonomique est-elle si importante ?

Statistiquement parlant, nous passons environ 8,5 heures par jour assis. 10,5 heures par jour n’est pas rare non plus sur le lieu de travail. Ajoutez à cela les jeux en soirée, et même 14 heures sont possibles. Si vous passez autant de temps devant votre ordinateur, vous courez rapidement le risque d’être affligé de douleurs dorsales et cervicales si vous vous asseyez dans une mauvaise position ou sur une mauvaise chaise. De plus, une mauvaise posture restreint la circulation sanguine, de sorte que la concentration diminue et que le niveau de stress augmente.

C’est là que l’assise ergonomique entre en jeu. Une assise ergonomique peut prévenir les défauts posturaux, les douleurs et les troubles circulatoires et réduire la tension sur le corps. Si vous souhaitez poursuivre votre hobby ou votre jeu professionnel de manière saine à long terme, il est important de faire attention à la bonne ergonomie lorsque vous jouez.

Quels sont les avantages de l'assise ergonomique ?

Le jeu ergonomique présente des avantages notables. D’une part, comme nous l’avons déjà mentionné, il prévient les douleurs dorsales et cervicales et, d’autre part, il améliore la circulation sanguine. Idéalement, vous devriez optimiser l’ergonomie de la position assise avec un changement dynamique de posture. Nous vous expliquerons ce que cela signifie dans les sections suivantes.   

L’assise ergonomique augmente également la concentration, ce qui peut être crucial pour réussir, en particulier lors de longues sessions de jeu. Dans le même temps, vous resterez plus réactif et serez en mesure de maintenir vos performances optimales. La bonne ergonomie lors du jeu garantit en fin de compte un niveau de bien-être généralement plus élevé. Vous vous sentez plus en forme et plus énergique.

Bien s'asseoir en jouant - les règles les plus importantes

En fait, une assise ergonomique commence par le bon mobilier. Tout d’abord, le choix de la chaise gaming est primordial. Certaines caractéristiques telles qu’un dossier haut, des joues de soutien, un soutien lombaire intégré et un rembourrage ferme sont importantes lors des jeux. Le RECARO Exo , par exemple, est doté d’une coque d’assise unique ainsi que de textiles antidérapants qui maintiennent le corps dans la bonne position. Il devrait également être possible de régler individuellement la hauteur de l’assise et les accoudoirs .

Pourquoi tout cela est-il si important dans les jeux de hasard ? Tout le corps est impliqué dans le jeu, ce qui sollicite tous les muscles. Ainsi, une chaise de jeu doit soutenir les points de tension les plus importants.

Adapter la hauteur de la chaise

L’assise ergonomique nécessite un réglage correct de la hauteur de l’assise. Les cuisses et le bas des jambes occupent un angle droit, et les genoux sont au même niveau que les hanches. Les pieds doivent être sur le sol dans leur intégralité. 

Bien que la hauteur d’assise soit très individuelle, il existe quelques directives que vous pouvez utiliser comme ligne directrice :

Utiliser le dossier et les accoudoirs

Le dossier doit être réglé de manière à soutenir la colonne vertébrale dans la région lombaire lorsque vous êtes assis correctement. Le RECARO Exo est équipé d’un support lombaire intégré qui permet de redresser le bassin et de placer automatiquement la colonne vertébrale dans une position ergonomiquement correcte. Dans le cas du REACRO Aer, cela est possible grâce à la forme du dossier en combinaison avec la tension adaptée du tissu en maille. Cela réduit considérablement le risque d’avoir le dos voûté, ce qui entraîne des maux de dos à court ou à long terme.

L’accoudoir doit être à la hauteur de la table lorsque vous êtes assis de manière ergonomique devant le PC, de sorte que les accoudoirs puissent être placés à un angle de 90°. En plus des accoudoirs 4D standard, les modèles RECARO utilisent également des accoudoirs 5D avec des coussinets rembourrés , qui soulagent considérablement les muscles des bras et des coudes pendant les heures de jeu.

Plus de conseils pour des sessions de jeu de longue durée sans douleur

En plus de choisir une chaise de jeu de haute qualité pour une assise ergonomique, il y a quelques choses que vous pouvez faire vous-même pour soutenir votre corps pendant de longues sessions de jeu.

Assise dynamique (Assise mobile)

La position assise dynamique, également connue sous le nom d’assise active, fait référence au changement régulier de posture lors d’un jeu ou d’un travail sur le PC. Malgré une chaise gamer ergonomique, une posture statique est contre-productive sur le long terme et se fait au détriment de la santé physique. Changez donc de position de temps en temps. Il est préférable de définir un rappel qui vous le rappelle à intervalles réguliers.

Pauses pour bouger

Levez-vous de temps en temps, faites quelques pas ou faites une courte séance d’entraînement. Si vous appuyez sur le bouton pause de temps en temps et que vous bougez, non seulement votre corps sera heureux, mais aussi votre esprit.

La règle des 40-15-5

Avec la règle 40-15-5, vous pouvez optimiser davantage l’ergonomie de l’assise et même réduire durablement le temps d’assise d’un tiers. Il dit qu’après 40 minutes, vous devez vous asseoir, passer 15 minutes debout, puis bouger pendant 5 minutes. Cela vous permettra de bouger pendant environ 2 heures et demie à 8 heures.

Conclusion

L’assise ergonomique est essentielle pour chaque joueur. Avec nos chaises de jeu RECARO , vous pouvez compter sur la plus haute qualité et des caractéristiques innovantes. Assurez-vous également d’intégrer une assise dynamique dans votre vie quotidienne. Vous remarquerez rapidement que tout est beaucoup plus facile avec une assise ergonomique. Qu’il s’agisse de jeux, au bureau ou à domicile.